7.9.2017 – Ruce

Biceps s EZ: 3×15xosa+20 kg
Francouzs ET: 3×15×osa+20 kg
Biceps o koleno: 3×cošlo×18 kg
Soupažné extenze: 3×cošlo×12 kg
Bicepsová kladka rovná: 3x15x50 kg
Tricepsová kladka rovná: 3×15×50 kg