2.9.2017 – Prsa, Ramena

Zapažovaní na šikmé: 4×6×16 kg


Benchpress :4x6x110 kg
Rozpažky: 4×6×30 kg
Tlaky s jednoručkama hlavou nahoru: 4×6×40 kg


Grigarovy tlaky s jednoručkama: 4x6x22 kg
Facepull: 4×6×55 kg
Tlaky na multipressu za hlavu: 4×6×60 kg
Upažování s jednoručkama: 3×cošlo×12 kg